Kategorie: Angebote

Weihnachten ohne Speck

Draußen weht uns der Herbst eine frische Brise um die Nase, wir hüllen unsere Körper in kuschelige Kleider und irgendwie riecht es schon ein wenig nach Zimt und Weihnachten. Die gesteckten Ziele, wie gesunde Ernährung und Gewichtsreduktion werden dann gerne Mal aufs nächste Jahr verschoben. Aber warum eigentlich? Schließlich können wir die Vitamine während der kalten Jahreszeit gut gebrauchen und es wäre doch schön, ohne zusätzliche Kilos in das neue Jahr zu starten.

Für alle, die ihren Zielen zum Jahresende treu bleiben, gibt es die Ernährungsberatung im November und Dezember 2018 zum halben Preis, nämlich für 39,50 Euro pro Stunde (bei Buchung und Vorabbezahlung von mindestens vier Stunden). Die Erstberatung vorab per E-Mail, Chat oder telefonisch bleibt natürlich kostenfrei.

Das Angebot gilt, so lange mein Kalender freie Termine hergibt. Also, auf die Termine … fertig, los! Sie erreichen mich per E-Mail und per Chat oder Telefon unter 0171-2709600.

6 Wochen VEGAN – die Fastenzeit-Challenge

Von Aschermittwoch bis Karfreitag wird traditionell gefastet. In der Fastenzeit wird der Körper entgiftet, gereinigt und von überflüssigen Pfunden befreit. Schlechte Gewohnheiten sollen losgelassen und neue, gesunde Gewohnheiten in den Alltag integriert werden. Eine tiefgreifende Art des Fastens ist das Heilfasten, bei dem nahezu keine Nahrung aufgenommen wird. Das wollen wir hier aber nicht machen.

6 Wochen VEGAN, das heißt, die Teilnehmer der Fastenzeit-Challenge verzichten während der gesamten Fastenzeit auf tierische Produkte in ihrer Ernährung. Die Ernährung in dieser Zeit soll vollwertig pflanzlich gestaltet werden, was bereits eine Entlastung für den mischköstlich ernährten Organismus darstellt. Zum Beispiel kann sich der Säure-Basen-Haushalt während der Fastenperiode wieder regulieren. Außerdem kann die Aufnahme größerer Mengen  Mikronährstoffe deinen Stoffwechsel ankurbeln und dein Immunsystem stärken.

Die 6 Wochen VEGAN Fastenzeit-Challenge ist für alle geeignet, die sich für eine vegane Ernährung interessieren. Du kannst diese Ernährungsform während der Fastenzeit ausprobieren oder die Challenge nutzen, um deine Ernährung umzustellen. Auch zur Gewichtsreduktion ist die vegane Fastenzeit-Challenge gut geeignet.

Wir starten mit einem Wochenendseminar (Freitag und Samstag) zur Vorbereitung der Fastenzeit. Hier erfährst du alles, was du über die vegane Ernährung wissen solltest und planst deine Ernährung für die kommenden Wochen. Anschließend treffen wir uns während der Fastenzeit jeden Donnerstag bei mir in der Praxis, um den Prozess zu beobachten, das vegane Ernährungswissen zu vertiefen und Fragen zu klären. Zwischen den Terminen tauschen wir uns online aus.

Der Preis für den gesamten Kurs beträgt 185,00 Euro inklusive Skript, Ernährungstagebuch und Ernährungsplan. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Am besten meldest du dich sofort an.

Hast du Fragen? Dann schreib mir einfach eine E-Mail.

Diät ohne Waage – Achtsamkeitstraining zur Gewichtsreduktion

Bei dieser „Diät“ orientieren Sie sich nicht an quantitativen Werten, sondern an ihrem Wohl- und Körpergefühl. Sie trainieren die Sättigung ihres Körpers sowie die Bekömmlichkeit einzelner Lebensmittel bewusster wahrzunehmen. Außerdem reflektieren wir psychologische Vorgänge und alte Gewohnheiten, um diese gezielt verändern zu können. Dieses Training ist eine Reise in ein neues Körpergefühl.

Das Training beinhaltet acht Termine mit:

  • Ernährungsberatung und Prozessbegleitung
  • Mentaltraining
  • Yoga und Meditation

Zwischen den Terminen können Sie sich online mit anderen Teilnehmern austauschen.

Jetzt anmelden! Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. 

8 Termine: 10. Januar bis 28. Februar 2019 – immer donnerstags von 18 bis 19:45 Uhr
Kosten: 180,00 Euro inklusive Skript, Ernährungstagebuch und Trainingsplänen

Fragen beantworte ich gern per E-Mail oder telefonisch unter 0171-2709600.

Gesunde Gewichtsreduktion in der Gruppe

Ernährungsumstellung in der Gruppe – über drei bis zwölf Monate. Gemeinsam auf gesunde Weise Gewicht reduzieren – unter professioneller Anleitung und mit Unterstützung der anderen Teilnehmer. Termine auf Anfrage. Eine neue Gruppe startet jeweils, wenn mindestens fünf Teilnehmer zusammEren sind. Die wöchentlichen Treffen finden bei mentalier in Hamburg-Fuhlsbüttel (Nähe U-Bahnhof Fuhlsbüttel) statt. Zwischen den Terminen tauschen wir uns online aus.

Inhalte der wöchentlichen Treffen:

  • Status-Update „Wo stehe ich in meinem persönlichen Prozess“
  • Klären von Fragen, Besprechen von Strategien für den persönlichen Prozess
  • Kurzvorträge (Gewichtsreduktion, Lebensmittelgruppen, Gesundheit, emotionales Essen und Umgang mit Heißhunger, Nährstoffe, Inhaltsstoffe, Bewegung usw.)
  • Klären von Fragen zum Wochenthema (z.B. „Wie kann ich das in meinen Alltag integrieren?“)
  • Neue Rezepte
  • Ziele und Pläne für die kommende Woche
  • Themenwünsche

Wir bleiben auch zwischen den wöchentlichen Treffen in Kontakt. Für den Fall, das zwischendurch Fragen aufkommen, für Wünsche, Anregungen und den Austausch von schnellen Tipps oder Rezepten nutzen wir eine WhatsApp-Gruppe.

Das sind deine Vorteile im Überblick:

  • Spaß und Motivation: Abnehmen in der Gruppe
  • Deutliche Kostenersparnis im Vergleich zur Einzelberatung
  • Kleine Gruppe (max. 12 Teilnehmer) und viel Zeit, um persönliche Fragen zu klären
  • Professionelle Ernährungsberatung und psychologische Prozessbegleitung
  • Blick über den Tellerrand: Du profitierst auch von den Erfahrungen anderer Teilnehmer
  • Kein Punkte zählen, keine Produkte oder sonst irgendetwas Kommerzielles
  • Gesund abnehmen durch Ernährungsumstellung
  • Monatlich kündbar

Kosten: 79,00 Euro pro Monat (jederzeit kündbar).

Termine vereinbaren wir unter Telefon: 0171-2709600 (gerne auch per SMS oder WhatsApp) oder per E-Mail. Ich freue mich darauf dich kennen zu lernen.

Yoga und Meditation für starke Menschen

Jeder kann Yoga praktizieren – unabhängig von seinem Gewicht. Gerade Menschen mit Übergewicht können sehr von Yoga profitieren, weil sie durch die Übungen sanft in Bewegung und in Balance kommen. Yoga ist aktive Selbstfürsorge, es fördert die Selbstwahrnehmung, die Selbstakzeptanz und stärkt dich von innen heraus. Eine verbesserte Körperwahrnehmung kann das Sättigungsgefühl verfeinern und dir helfen zwischen körperlichem und seelischem Hunger zu unterscheiden. Außerdem trainierst du beim Yoga deine Achtsamkeit, die eine Grundlage für eine bewusste Ernährung ist. Aber vor allem macht Yoga Freude, baut Stress ab und hinterlässt ein gutes Körpergefühl.

Das kannst du mit Yoga erreichen:

  • Sanft in Bewegung kommen
  • Körperwahrnehmungen verbessern
  • Achtsamkeit trainieren
  • Stress abbauen und aktiv entspannen
  • Selbstakzeptanz und innere Stärke fördern

Jeder darf mitmachen – unabhängig vom Gewicht. Bei Erkrankungen, Einschränkungen oder wenn du Medikamente nimmst, solltest du deinem Arzt sagen, dass du Yoga machen möchtest.

Es gibt aktuell Wartelisten für neue Gruppen morgens, vormittags oder mittags in Hamburg-Fuhlsbüttel. Wir starten sobald wir 5 Teilnehmer für einen Termin zusammen haben. Es handelt sich um keinen Kurs, sondern um ein offenes Angebot.

Preise:
Schnupperstunde: kostenfrei
Einzelstunde: 15,00 Euro / 10er-Karte: 120,00 Euro (sechs Monate gültig)
Kunden aus der Ernährungsberatung und Teilnehmer an anderen Kursen zahlen weniger. Bitte sprich mich an. 

Bist du interessiert? Ich freue mich auf deine E-Mail oder deine SMS bzw. WhatsApp-Nachricht oder deinen Anruf unter 0171-2709600.

Ernährungsberatung ONLINE – Jetzt sparen!

Die Online-Ernährungsberatung lohnt sich gleich mehrfach. Sie bekommen schnell einen Termin und zahlen einen günstigeren Preis. Sie sparen also Zeit und Geld. Haben Sie sich ein bestimmtes Zeitkontingent gekauft, zum Beispiel 60 Minuten, müssen sie diese nicht am Stück verbrauchen, sondern können ihre Fragen immer wieder zwischendurch stellen, wann immer eine Frage auftaucht. So haben Sie ihre persönliche Ernährungsberaterin mit ihrem Handy direkt in der Tasche.

Preis pro Minute: 1,00 Euro
Mindestbuchungszeit: 15 Minuten = 15,00 Euro
Zahlweise: Vorausbezahlung per Überweisung oder Paypal

Ein Kennlerngespräch vorab (online oder telefonisch) ist natürlich kostenfrei. Schreiben Sie mir einfach eine E-Mail oder melden Sie sich per Telefon/SMS/WA unter 0171-2709600.